suplementy na

[...] głównie barki i ramiona mogłobyć dużo lepsze. Nóg ćwiczę 2 razy w miesiącu poćwiczę Prosiłbym o porady czy plan jest w miarę oraz ewentualnie jakieś poprawki. Może jakieś suplementy, diety.? Minusem jest dieta, bo nie mam pojęcia o diecie. O 6 rano jem kanapki np z serem białym. Na siłkę chodzę na godz 7.00, po siłce owoce(jabłka banany)i po [...]

[...] (bez przerwy) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dieta : Nie mam, ale próbuje jeść jak najwięcej białka i węglowodanów Przeciwskazania medyczne : Nie ma żadnych Zażywane suplementy : Obecnie nie zażywam, ale nie dawno brałem - Elite Whey Protein Isolate 2270g Dymatize + kreatyna Trec - CM3 1250 Ostatnio przerabiany plan: DZIEŃ 1 [...]

[...] sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, warunki domowe Dieta: redukcyjna (mam 20% fatu) Bilans -300 kcal Generalnie: 40% białka, 50% węgli, 10% tłuszczy mało tłuszczu zwięrzęcego i węglowodanów prostych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp Thermo Speed Extreme

1) ektomorfik 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 76/185 4) staż treningowy - 5 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

[...] 9 m-cy Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain fast 3100, białko, zma, omega 3, monohydrat Zmieniony przez - umberto88 w dniu 2010-11-27 16:08:49 Zmieniony przez - umberto88 w dniu 2010-11-27 17:04:36 [...]

[...] 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia - Atlas, hantle, ławeczka, sztangi, rowerek. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 190 Cel treningowy: mniej fatu wiecej miesni Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie,bieganie,rower,sporty druzynowe rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie najwyzszych lotow ale jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Białko: 150g Węglowodany: 360g Kalorie: 3200 Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Monohydrate Creatin Vitalmax 900g + XXL Mass Trec 4,800g Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2011-05-03 12:35:50

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kagen WIEK:33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:? OBWÓD ŁYDKI:34 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:89 [...]

[...] piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Będzie. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: brak. Zmieniony przez - KtoToWie w dniu 2010-11-08 21:03:22 Zmieniony przez - KtoToWie w dniu 2010-11-08 21:08:49 Zmieniony przez - KtoToWie w dniu 2010-11-08 [...]

[...] rower, w zimie narty. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest. Dieta: Jemy ile sie da ;) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna , zamiar gainera. Prosiłbym też o zmiane tematu - bo się zapedziłem ;) Na coś co nawiąże konkretniej do tresci postu. Zmieniony przez - Cruise w dniu [...]

-PONIEDZIALEK KLATA Wyciskanie sztangi, skos górny 4x10/50kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x12/60kg Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 /16,5kg Wyciskanie hantli na lawce ,poziomo 4x12/24kg Brzuszki -SKRĘTY TUŁOWIA 2x50 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2x50 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU na lawce plasko 2x50 Nożyce [...]

[...] full a przynajmniej większość. Sztanga, hantle, atlas. ławeczki i parę innych. Dieta: Staram się jeść ok 4 tyś kalorii dziennie. Mięso - (kurczak, kaczka, baranina, wołowe) warzywa, sporo orzechów, miodu, jajek, serki naturalne - twarożki no i trochę fastfooda niestety... Przeciwskaznania medyczne: zdrowy. Zażywane suplementy: Quickmass

[...] : Dobrym planem od sierpnia 2015 oraz kilka miesięcy wcześniejszego treningu planem bardzo słabym Dieta : Nie jest zła ale... Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : WPC Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ostatnia czwarta seria w [...]

Witam, Od roku uczęszczam na zajęcia cross fit (od czerwca 5 razy w tygodniu). W trakcie ostatniego roku poziom tkanki tłuszcowej spadł z 34 na 24%. Od września stoję w miejscu, moja sylwetka i wymiary zupełnie się nie zmieniają. Waga waha się w przedziale od 70,5 kg do 72kg. Chciałabym zmniejszyć obwody, uwidocznić mięśnie brzucha, aby potem [...]

[...] 15 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy Uprawiane inne sporty: 2h tygodniowo w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,120kg obciazenia,wyciag,drazek Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: napisalem pod koniec artykulu

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,sztangielki,drążek,ławeczka płaska + skośna + 80kg obciążenia. Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Jabłczan kreatyny, Monohydrat kreatyny, AAKG, BCAA 2:1:1,WPC koncentrat. Ostatnio przerabiany plan: Skończyłem cykl na nitrobolonie II Ciężary w podstawowych [...]

[...] 5 miesięcy. W tym czasie miałem prawie 10 miesięczną przerwę spowodowaną nauką do matury. Zaznaczam, że od razu zacząłem ćwiczyć z glową, po 2 miesiącach zacząłem przyjmować suplementy i przestrzegać diety, którą sam ułozyłem po przeczytaniu wielu postów i przeliczeniu zapotrzebowania kalorycznego. Przeszedłem dwa cykle. W pierwszym brałem [...]

[...] Pozdrawiam serdecznie Dane kolegi: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wspomina, że trzyma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ławeczka, sztangielki, sztanga, modlitewnik, worek treningowy, ławeczka do brzuszków,sztanga skośna.. Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: WZW B Zażywane suplementy: kiedyś Cm3, tribulon, kreatyna. Zmieniony przez - HadrianX w dniu 2010-10-17 16:15:03 Zmieniony przez - HadrianX w dniu 2010-10-17 16:17:52 Zmieniony przez - [...]